這一點都不容易，這也是父母偉大之處。

《CNN》的報導指出，俄羅斯是世界石油市場重要的一員，不過石油供給危機已經結束。目前，利比亞大多數的油都出口至歐洲市場，以彌補俄羅斯市場的缺口。

最終，在西方國家軍事勢力介入之下，終結格達費的暴政。國際能源署（IEA）的報告中也指出，近三年的國際石油市場，受到COVID-19（嚴重特殊傳染性肺炎、新冠肺炎、武漢肺炎）疫情和烏俄戰爭接續影響造成動盪，但隨著石油供給量上升，原油的基本價格逐步回歸戰前水平。哈夫塔領導的東部政權認為，利比亞東部為石油的主要產地，石油收入應該受到司法規範，避免國家石油公司（National Oil Corporation, NOC）的營收直接進入中央銀行。但是，美國前高階能源官員包勃・麥克納利（Bob McNally）卻指出，即使市場樂觀看待，但他們認為，俄羅斯中斷石油供應鏈的風險正在上升。他提到，此舉只會加劇利比亞的國家分裂。

各國擔憂，若利比亞發生動亂，恐導致石油衝擊性停產，將嚴重影響全球能源市場。現任總理，阿卜杜勒・哈米德・德貝巴（Abdul Hamid Dbeibeh）所帶領的民族協議政府（Government of National Unity, GNU）在2021年成立，並受到聯合國承認，包括該政黨勢力據點、國際上所認可的首都——位於利比亞西半部的沿海城市的黎波里。） 六、伸張你的自主權 如果你的父母對你保護過了頭，隨時都要知道你的行蹤，一舉一動都命令你該怎麼做，每一件小事都要求稟報，一天到晚耳提面命，又或對你百般挑剔，或者任何大小事都搶著替你處理，那麼你的父母或監護人很可能在無形中損害了你的自主權，但自主權是身心健康和執行功能的基礎。

另外不論族裔或國籍都有權威型父母，對育兒擺出「不聽話就滾蛋，老子說了算」的姿態，絲毫不在乎你的感受、看法或需求。如果你的運動能力有限，向照顧者或物理治療師尋求協助。可能的話，吃東西應該要讓你開心。因為喬伊這個人對人類心靈的信心不亞於他對工程原理的信心，他說服西北大學的「在位者」讓他成立「個人發展工程事務處」，教導工程學生即興劇、搖擺舞、情緒商數等等，當作「邀請學生在工作中投入靈魂」的方法。

不論你做哪一種運動，目的是要強化你的心肺功能，鍛鍊靈活的肌肉、關節和肢體協調。你也會喜歡運動後分泌腦內啡，喜悅流遍全身的感覺。

對了，你如果是老愛吹噓自己睡很少的那種人，建議你別再這樣了。所以從現在開始，該怎麼做就去做，改成吹噓自己每天能睡足八小時怎麼樣呢？ 三、多喝水 科學家說，人體約可忍受三星期不進食，但不喝水只能撐三到四天，因為沒有水，器官就會開始停止運作。自我覺察會帶來更良好的心肺健康。但每天仍應該喝下充足的白開水，你的引擎才能運轉滑順。

但他設了機會，不代表學生就會自動來報名。文：茱莉・李斯寇特－漢姆斯（Julie Lythcott-Haims） 十九個技巧，生活更美好 我朋友喬伊・霍特葛瑞夫，西北大學的工程學教授兼主任，見過無數聰明伶俐卻被焦慮壓垮的學生。）你的身體和頭腦真的會在睡覺時充電更新（我是說真的）。你挑食，父母於是只準備你愛吃的食物。

）如果你對上述內容有共鳴，也建議你與父母和諮商師談一談。我很多亞裔的同事與朋友，也都如此描述他們的父母。

五、吃得營養 食物等同燃料。（從這方面看，《我要活下去》的節目又有了全新的意義，對吧？）很多飲料含水（如果汁、汽水、咖啡、茶）。

所以中間這幾年很可能是你睡覺最幸福的歲月，想要幾點睡覺、睡在哪裡、如何入睡都決定在你。當大家都在吹噓自己不用睡覺，會形成一種比較「誰睡得比誰少」的有害文化。瑜珈、皮拉提斯、健身操、太極拳、舉重都是和緩的運動，但一樣能穩定鍛鍊肌肉，達到流汗強身效果。阿姨年紀一把，見過很多飲食風潮來了又走，我永遠不會跟你說，哪種飲食方式對你的身體和生活型態最好。但你知道嗎？你的心臟和肺合跳的浪漫舞蹈，可以有效控管你的情緒，也是你身體健康的基礎。於是他想出一個理由來吸引他們的左腦：「想有巔峰表現，照顧好自己是務實的辦法。

（如果你不是被這樣的父母照顧大的，請務必要感謝上蒼。此外也有情感忽視或虐待的父母，對你視而不見或施加傷害。

（自我照顧不必購買一大堆產品，也不用仿效你在Instagram上看到的各種完美形象。你有可能是迫於無奈而睡得很少，比如你爸媽要求你所有科目都要拿A，不在乎你睡多睡少。

）阿姨列出的自我照顧清單，其實無非是些關心自己的老派方法： 一、深呼吸 廢話。焦慮來襲時，深呼吸也是回復放鬆狀態的好方法。

比方說你怕黑，父母於是確保你永遠不會置身黑暗。好好照顧自己，代表你有必要告訴這些一片好心的家人：「我愛你們，但這些事我可以自己來。嘿，如果就是你，這也是你最好停止的事，如果你還希望當個正常運作的大人。有必要的話，你可以在這一段貼上便利貼，拿給需要的人看。

本章「別只聽我說」的部分也會介紹一位患有飲食障礙症者莎拉的案例，希望對你有幫助。認識你的呼吸節奏：什麼會讓你呼吸急促，怎麼樣能平緩下來。

有很多方法和形式，不必一定要花錢消費，或挪用不屬於你的文化。又或者你所在的職場有類似觀念（例如推崇奮鬥文化）

我們害怕更大的挑戰，不敢輕易冒險，因為冒險踏出去的步伐有可能踩不穩，進而證明我們其實不完美或不聰明。有人說：「尊重別人前，先要受到尊重。

比方說吧，不要說：『我做事很努力。我是一個有很多地方需要自己努力不斷成長的人。如果我們敢於承認什麼會傷害我們、令我們厭惡或感到羞恥，對自己的意識說實話，或許也向幾個我們摯愛的人誠實透露，然後詳加討論下一次遇到也許可以怎麼做，我們會變得更堅強，更充分準備好迎接下一個（無可避免的）打擊到來。）思考尊重的正確順序應該是「想受人尊重，先要尊重他人。

我把自己做過的一些蠢事都告訴你，雖然我寧可沒人知道，我寧可被你想像成一個完美、厲害又和善的人（既然都想像了，不如順便想像成又漂亮、又瘦、又有錢）。你的上司和同事除了會建立對你的看法，也需要知道如何與你相處。

老闆真正希望的是你讓他們的生活輕鬆一點，而這將需要你這一方有所學習和成長。」 但我想說，應該反過來才對。

』用小故事來展現你的能力與條件，不只更有說服力，也更能留下印象。』想實際展現的話，你應該說：『我認為我做得好這件事，去年夏天，我得從甲地搬兩百萬塊磚頭到乙地去，很辛苦的工作，但我還是努力做到了。